Archives de catégorie : Libido

10 Méthodes Pour Augmenter La Libido Chez L’Homme Naturellement

Augmenter la libido chez l'homme naturellement

La faible libido chez l’homme est un signe que la santé n’est pas optimale et des ajustements sont nécessaires.

Un manque de libido peut causer une faible énergie, une faible testostérone et une dysfonction érectile, mais la bonne nouvelle est qu’il existe des remèdes naturels.

Il y a une variété de choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne qui peuvent aider à augmenter la libido chez l’homme, améliorer l’érection et sa vie sexuelle.

1. Essayez de manger certains fruits stimulants

Il existe beaucoup d’aliments aphrodisiaques pour booster la libido et il n’y a aucun mal à expérimenter.

Les figues, les bananes et les avocats, par exemple, sont considérés comme des aliments qui stimulent la libido de l’homme.

Mais ces aliments contiennent également des vitamines et des minéraux importants qui peuvent augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux et favoriser une vie sexuelle saine.

2. Essayez de manger du chocolat

Tout au long de l’histoire, le chocolat a été un symbole de désir. Pas seulement à cause de son goût délicieux, mais à cause de son pouvoir à améliorer le désir et le plaisir sexuel.

Selon une étude, le chocolat favorise la libération de phényléthylamine et de sérotonine dans le corps. Cela peut produire des effets aphrodisiaques et améliore l’humeur.

Selon une autre étude, les effets du chocolat sur la performance sexuelle sont probablement plus psychologiques que biologiques.

3. Prenez vos herbes aphrodisiaques

La prochaine fois que vous décidez de vous asseoir pour un dîner romantique, ajoutez un peu de basilic ou d’ail à votre plat. L’odeur du basilic stimule les sens. L’ail contient des niveaux élevés d’allicine et cela peut augmenter le flux sanguin.

Ces effets peuvent aider les hommes atteints de dysfonction érectile (impuissance).

Le ginkgo biloba, un extrait dérivé de la feuille de l’arbre ginkgo chinois, est une autre plante utilisée pour traiter la dysfonction sexuelle induite par les antidépresseurs.

4. Prenez un aphrodisiaque africain

La Yohimbine, un alcaloïde trouvé dans l’écorce d’un arbre africain, a été connu pour fonctionner comme un Viagra naturel.

Certaines études suggèrent que l’écorce de Yohimbine peut vous aider à maintenir une érection plus longtemps. Cela améliorera également la qualité et la force d’une érection. Cependant, les chercheurs disent qu’il n’y a pas d’équivalent naturel identique pour correspondre à Viagra.

5. Booster sa confiance en soi

La façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps affecte votre façon de performer au lit. Un régime alimentaire malsain et le manque d’exercice peuvent vous amener à avoir une mauvaise image de vous. Ces choses peuvent vous décourager d’avoir et d’apprécier le sexe.

Vous pouvez augmenter votre confidence en vous et votre désir sexuel en déplaçant votre attention de vos défauts à vos qualités.

Manger sainement et faire de l’exercice est extrêmement efficace pour augmenter la libido d’un homme naturellement.

6. S’en tenir à un verre de vin

Deux verres de vin pourraient être un de trop. Boire un verre de vin peut vous mettre à l’aise et augmenter votre intérêt à être intime. Mais trop d’alcool peut ruiner votre capacité à performer au lit en affectant l’érection. Trop d’alcool peut également inhiber votre capacité à avoir un orgasme ou peut faire perdre l’érection pendant l’acte.

7. Prenez le temps de méditer et de soulager le stress

Peu importe votre état de santé, si vous êtes stressé cela va gravement affecter votre libido. Les femmes sont particulièrement sensibles aux effets que le stress peut avoir sur leur vie sexuelle.

Les hommes, d’autre part, utilisent parfois le sexe pour soulager le stress. Et parfois, ces différences dans l’approche du sexe peuvent provoquer des conflits.

Il est bien documenté que le stress tue le désir (libido) d’un homme et provoque également une impuissance.

Pour soulager le stress efficacement, participer à des activités sportives, se préparer une tisane calmante ou suivre un cours de yoga est très efficace.

8. Dormez bien

Ceux qui ont un style de vie occupé n’ont pas toujours le temps d’obtenir une bonne qualité de sommeil.

Les personnes qui travaillent trop, qui prennent soin de leurs parents âgés ou leurs jeunes enfants sont souvent épuisés, ce qui peut conduire à une réduction de la libido.

Augmentez votre énergie et votre libido en faisant des siestes quand vous le pouvez et en mangeant une alimentation saine riche en protéines et faible en glucides.

9. Éviter les pilules ou les médicaments pour augmenter la libido chez l’homme

Il existe des pilules ou médicaments vendus en ligne à base d’extraits de plantes qui prétendent augmenter la libido, booster la performance sexuelle et avoir une meilleure érection.

Il n’existe pas d’essais cliniques ou des études sur ces médicaments pour prouver leur efficacité. De plus, il semble que le dosage des composés dans ces pilules sont trop faibles pour donner des résultats visibles.

Comme mentionnée un peu plus haut, vous pouvez utiliser des plantes aphrodisiaques de bonne qualité pour booster votre libido et votre santé sexuelle.

Essai et erreur

Il existe une variété d’approches différentes qui peuvent améliorer la libido naturellement. Cependant, il est important de se rappeler que chaque homme est différent. Cela peut prendre un peu d’expérimentation pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Si vous décidez de vous tourner vers les médicaments sur ordonnance pour forcer une érection, rappelez-vous que le désir pour le sexe est quelque chose de naturel qui ne peut pas être traité avec un médicament. Il est important de se rappeler qu’une petite pilule bleue peut ne pas être une solution permanente si des problèmes émotionnels affectent votre libido ou si vous avez un style de vie malsain.

Baisse Libido Pour Un Homme de 30 Ans : Signes / Causes / Solutions

Baisse de la libido pour un jeune homme de 30 ans: Causes et traitements

Une baisse de la libido, une faible testostérone et une dysfonction érectile sont très liées et sont des problèmes sexuels de plus en plus communs pour les jeunes hommes de 30 ans et moins.

Voici les vraies causes et les solutions disponibles :

Faible taux de testostérone et âge

Quand vous pensez à des niveaux décroissants de testostérone, vous pourriez penser à des hommes d’âge moyen ou plus âgés.

Mais les hommes de moins de 30 ans peuvent également souffrir d’une faible testostérone, qui peut entraîner un manque de désir (libido) et/ou une impuissance.

Les niveaux de testostérone ont tendance à être à leur maximum chez les hommes au cours de l’adolescence et au début de l’âge adulte. Ces niveaux diminuent généralement d’environ 1 pour cent chaque année, à partir de l’âge de 30 ans. Mais dans certains cas, vous pouvez connaître une baisse de la testostérone à un âge plus jeune.

Une faible testostérone est une condition médicale où votre corps ne produit pas assez de l’hormone testostérone. Les hommes et les femmes produisent de la testostérone, mais on l’appelle «l’hormone mâle» parce que les hommes en produisent beaucoup plus. Cette hormone est extrêmement importante pour de nombreuses caractéristiques masculines, y compris la maturation des organes sexuels masculins, le développement du sperme, le développement de la masse musculaire, l’approfondissement de la voix et la croissance des cheveux. De faibles niveaux peuvent causer une variété de symptômes, y compris la dysfonction érectile, l’infertilité, la perte de masse musculaire, le gain de graisse, la calvitie et un manque de désir.

Si vous pensez que vous souffrez de ce problème, il peut être utile de prendre rendez-vous avec votre médecin.

Dans beaucoup de cas, cela est causé par des habitudes de vie malsaines que vous pouvez changer.

Dans d’autres cas plus rares, cela est causé par une condition médicale sous-jacente qui nécessite un traitement. Votre médecin peut vous aider à identifier la cause de vos symptômes et apprendre à les gérer.

Faible niveau de dopamine

Une autre cause d’un manque de libido pour les jeunes hommes est un manque ou un très faible niveau de dopamine dans le cerveau.

Le désir sexuel implique évidemment le cerveau, et le système de messagerie chimique du cerveau est intimement lié au désir sexuel. L’un de ces messagers est la dopamine.

Le moyen le plus facile de vider le cerveau de sa dopamine est de regarder beaucoup de porno et se masturber excessivement.

C’est un stimulus très intense, qui se compare à la cocaïne, et n’a rien à voir avec un stimulus sexuel naturel. Le cerveau n’a aucune chance, il n’a pas évolué pour faire face à la pornographie moderne.

Quels sont les symptômes ?

Certaines publicités pour les produits de remplacement de la testostérone peuvent vous amener à croire que tout simplement se sentir fatigué ou grincheux est un signe de faible T. En réalité, les symptômes ont tendance à être plus larges que cela. Peu importe votre âge, les symptômes d’une faible testostérone peuvent inclure:

  • dysfonction érectile, ou des problèmes à avoir ou maintenir une érection
  • d’autres changements dans vos érections, comme moins d’érections spontanées, perte des érections matinales
  • diminution de la libido ou un manque de désir sexuel
  • infertilité
  • perte de cheveux rapide
  • masse musculaire réduite
  • augmentation de la graisse corporelle
  • seins agrandis
  • perturbations de sommeil
  • fatigue persistante
  • difficulté à se concentrer
  • dépression

Beaucoup de ces symptômes peuvent également être causés par d’autres conditions médicales ou facteurs de style de vie.

Quelles sont les causes d’une baisse de la libido chez les jeunes hommes?

Une faible libido et une dysfonction érectile sont moins fréquentes chez les hommes de moins de 30 ans, mais cela peut encore se produire. Les facteurs contributifs comprennent:

  • niveaux élevés de cholestérol
  • hypertension
  • être en surpoids ou obèses
  • boire des quantités excessives d’alcool
  • utilisation des drogues illégales
  • utilisant des stéroïdes anabolisants
  • prendre certains médicaments d’ordonnance comme des stéroïdes et des opiacés, surtout en excès
  • masturbation et visionnement de pornographie excessive

Certains cas de faible libido peuvent être liés à autres conditions médicales, mais c’est beaucoup plus rare:

  • maladie hypothalamique ou hypophysaire ou tumeurs
  • blessures, tumeurs ou autres affections affectant vos testicules, y compris l’inflammation liée aux oreillons infantiles
  • maladies héréditaires, telles que le syndrome de Kallman, le syndrome de Prader-Willi, le syndrome de Klinefelter ou le syndrome de Down
  • diabète, maladie du foie ou sida
  • traitements contre le cancer tels que la radiothérapie et la chimiothérapie

Traitements pour la Faible Libido : Comment réveiller le désir d’un homme

Beaucoup d’actions peuvent être prises pour renverser la dysfonction érectile, booster la libido et la testostérone rapidement.

L’alimentation, des plantes médicinales et de l’exercice sont le meilleur traitement naturel pour ce type de problème de libido pour un jeune homme puisqu’il est causé par un mauvais style de vie.

Si vous voulez avoir des instructions pour utiliser cette méthode je vous recommande un guide que j’ai moi-même suivi pour guérir mon impuissance : Cliquez ici pour en savoir plus.

Causes Manque de Désir/Perte de Libido Homme et Traitements Naturels

Manque de désir homme

La perte de la libido chez l’homme signifie un manque de désir ou perte d’intérêt pour le sexe et toutes les activités sexuelles connexes.

Un manque ou une faible libido est l’un des dysfonctionnements sexuels les plus courants et se caractérise souvent par un très faible intérêt moindre pour votre partenaire sexuellement. Il est tout à fait normal que cette absence de libido cause une dysfonction érectile / impuissance masculine.

Bien qu’il soit normal de temps en temps, avoir une faible libido pendant de longues périodes de temps peut indiquer un problème de santé sous-jacente qui peut être soit physique ou psychologique.

Cet article traitera en détail de diverses causes de ce problème sexuel chez les hommes et les options possibles pour augmenter naturellement sa libido.

Quelles sont les causes de la baisse de la libido chez les hommes?

Faible Testostérone : De faibles niveaux de l’hormone mâle testostérone peut diminuer son désir de sexe. La testostérone est principalement produite dans les testicules et remplit un certain nombre de fonctions différentes, de la construction de la masse musculaire à la production de spermatozoïdes. C’est aussi un facteur important pour assurer une libido normale. Les niveaux bas de testostérone tombent dans la gamme de 300 à 350ng / dl et peuvent être une partie normale du vieillissement, mais beaucoup de mauvais choix de style de vie la diminue prématurément.

Médicaments: Ceux contre la pression artérielle couramment utilisée, tels que les bêta-bloquants et les inhibiteurs de l’ECA, peuvent entraîner une baisse de la libido pour un homme. Ces médicaments peuvent prévenir par inadvertance l’éjaculation et les érections. Si vous prenez actuellement des médicaments comme ceux-ci, parler à votre médecin pour trouver une meilleure alternative.

Dépression: Décris comme un trouble de l’humeur grave qui peut affecter tous les aspects de la vie d’une personne, y compris sa libido. Les personnes déprimées éprouvent souvent un manque réduit ou un manque total d’intérêt pour les activités qu’elles aimaient autrefois faire, comme le sexe. Pour rendre cela plus compliqué, les traitements souvent prescrits aux patients peuvent les déprimer encore plus en entraînant une diminution de la libido comme effet secondaire.

Problèmes de sommeil: Des études antérieures ont montré que les hommes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, une condition caractérisée par une cessation de respiration involontaire plusieurs fois pendant la nuit, éprouvent des niveaux de testostérone inférieurs. Ceux qui souffrent de graves cas d’apnée obstructive du sommeil ont des niveaux de testostérone très faibles pendant la nuit. De plus, de faibles taux de testostérone ont été associés à un sommeil moins sain, en particulier chez les hommes plus âgés.

Vieillissement: Les hommes âgés de 60 à 65 ans constatent généralement un déclin naturel de leur désir d’avoir des relations sexuelles par rapport à quand ils étaient de jeunes adultes. Les hommes plus âgés ont généralement plus de mal à être excités et à avoir des orgasmes. De plus, les hommes plus âgés peuvent avoir besoin d’érections plus durables pour se satisfaire et ils peuvent avoir de la difficulté à les maintenir.

Stress: Peut-être que l’organe le plus sexuel dans le corps ne sont pas les organes génitaux, mais le cerveau. Bien que nos cerveaux puissent réaliser tous nos fantasmes sexuels, ils peuvent aussi être distraits pendant les périodes de forte pression, ce qui diminue le désir d’avoir des relations sexuelles. Le stress est également connu pour perturber les niveaux d’hormones, ce qui peut conduire à la restriction du flux sanguin vers le pénis et donc va causer un dysfonctionnement érectile chronique.

Traitement perte libido homme

Comment augmenter la libido chez l’homme et traiter le manque de désir

Manger certains fruits: Plusieurs types d’aliments à travers l’histoire ont été présentés comme étant des aphrodisiaques, des substances qui augmentent la libido. Alors que peu de preuves ont été trouvées soutenant cette notion, ils peuvent fournir des vitamines et des minéraux importants qui aident à favoriser le flux sanguin vers les organes génitaux. Ces aliments aphrodisiaques comprennent les figues, les bananes et les avocats.

Manger du chocolat: Connu pour son goût délicieux, le chocolat est également considéré comme un symbole du désir, ayant la possibilité d’améliorer le plaisir sexuel. Une étude a révélé que la consommation de chocolat favorise la libération de phényléthylamine et de sérotonine dans le corps, ce qui pourrait contribuer à produire des effets aphrodisiaques et d’améliorer l’humeur. Cependant, l’effet du chocolat peut être plus psychologique que physiologique.

Quelques herbes quotidiennes: Le parfum de certaines herbes  et plantes telles que le basilic ou l’ail aide à stimuler les sens, en aidant selon certains à stimuler la libido. L’ail en particulier contient des niveaux élevés d’allicine, qui est connu pour augmenter le flux sanguin, et peut-être même aider les hommes souffrant de dysfonction érectile lorsqu’ils sont consommés. Ginkgo biloba est une autre plante qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et favoriser une plus forte libido masculine.

Un remède qui vient d’Afrique: L’écorce de l’Afrique de l’Ouest, connue sous le nom de yohimbine, est souvent considérée comme un «Viagra naturel», car certaines études suggèrent qu’elle peut aider à stimuler les érections. Elle peut également aider à améliorer la qualité d’une érection, mais pas aussi radicalement que le Viagra de qualité pharmaceutique.

La confiance en soi: L’image de soi est souvent un facteur important en ce qui concerne la santé sexuelle. Avoir un corps inapte peut vous faire sentir honteux de se déshabiller devant un autre peut couper toute envie d’avoir une érection. En travaillant à se remettre en forme ou changer son état d’esprit sur le sexe, cela peut être un bon moyen d’aider à profiter du sexe à nouveau.

Un verre de vin: Boire trop d’alcool peut affecter votre capacité à avoir une érection et même inhiber l’orgasme. Il est recommandé de limiter la quantité d’alcool que vous consommez afin de préserver votre capacité à avoir des relations sexuelles.

Prenez le temps de méditer et de soulager le stress: Les pulsions sexuelles des hommes et des femmes sont contrôlées par les actions du cerveau. En réduisant les niveaux de stress, vous pouvez aider votre cerveau à avoir des relations sexuelles agréables. Les activités de soulagement du stress efficaces comprennent l’activité physique, la pratique du tai-chi et la pratique du yoga.

Dormez beaucoup: Il n’y a rien de pire que d’être trop fatigué pour avoir des rapports sexuels, mais c’est une situation trop commune avec les hommes et les femmes qui travaillent beaucoup aujourd’hui. Être surmené est un autre facteur qui conduit à une perte de libido. Cependant, en prenant des siestes et en mangeant une alimentation saine riche en protéines et faible en glucides, vous pouvez aider à stimuler les niveaux d’énergie et votre libido.

Aliments libido

Aliments favorisant la libido de l’homme

Huîtres: Souvent considérées comme ayant une forme, un parfum, une texture et un goût de nature féminines. En fait, la manière dont ils sont consommés peut également être considérée comme étant de nature sexuelle. Mis à part ces attributs, les huîtres sont un aliment dont l’une des concentrations les plus élevées en zinc est un minéral nécessaire à la production de testostérone. De plus, les huîtres contiennent de l’acide D-aspartique et du N-méthyl-D-aspartate, deux acides aminés qui augmentent la production d’hormones sexuelles selon les études.

Truffes: Reconnues pour leur odeur musquée et terreuse, les truffes sont parmi les plus raffinées des aliments gastronomiques disponibles aujourd’hui. Il est connu pour contenir de l’androstanol, une phéromone communément sécrétée chez les mammifères pour induire un comportement d’accouplement chez les femelles.

Figues: Connu pour contenir du magnésium, un minéral nécessaire à la production d’hormones sexuelles comme les androgènes et les œstrogènes. De plus, elles contiennent également de l’oxyde nitrique qui peut aider à augmenter le flux sanguin et faire bander plus dur.

Amandes et autres noix: Riches en protéines qui peuvent fournir un regain d’énergie et d’endurance qui peut vous aider à mieux performer au lit. Des études scientifiques ont même trouvé que ces noix sont une bonne source de sélénium, qui aide à combattre l’infertilité, ainsi que des acides gras oméga-3 qui aident à favoriser la circulation sanguine.

Asperges: Contient des niveaux élevés de folate et de vitamine B6 qui peuvent aider à stimuler l’excitation et l’orgasme.

Avocat: Riche de graisses mono-insaturées, de vitamine B6, d’acide folique et de vitamine E. Toutes ces substances peuvent aider à stimuler la libido en raison de ses propriétés antioxydantes et de leur capacité à augmenter l’oxygène et la circulation sanguine dans tout le corps.

Pastèque: Des recherches ont démontré que le lycopène, la citrulline et le bêta-carotène présents dans la pastèque peuvent aider à détendre les vaisseaux sanguins tout en augmentant la libido.

Patate douce: Riche en vitamines A et C ainsi qu’en collagène anti-âge, fer fortifiant et potassium, la patate douce peut aider à lutter contre l’hypertension artérielle, un facteur de risque commun au développement de la dysfonction érectile.

Betteraves: Un aliment naturel qui peut aider à combattre les problèmes d’érection. En consommant 1 verre de jus de betterave par jour, vous pouvez aider à améliorer la pression artérielle ainsi que la capacité de dilatation des vaisseaux sanguins. La consommation fréquente de jus de betterave a également été associée à une réduction de la rigidité des artères.

Légumes crucifères: Comprennent les choux de Bruxelles, le chou frisé, le chou-fleur et le chou, ces légumes font non seulement partie d’une alimentation saine, mais ont également des propriétés anticancéreuses. Les légumes crucifères supplémentaires peuvent aider à la régulation des hormones, qui à son tour peut augmenter les niveaux de testostérone.

Noix: Les noix crues et non salées peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour stimuler la fonction érectile. Les noix brésiliennes, par exemple, contiennent de bonnes quantités de magnésium, qui peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone. Les noix contiennent également des niveaux élevés de l’acide aminé L-arginine, qui est considéré comme un moyen sûr et efficace pour améliorer le flux sanguin vers le pénis et combattre le trouble de l’érection. Les noisettes crues, les pistaches et les noix de Grenoble sont des exemples d’autres aliments qui favorisent la libido.

Grenades: Selon des études, le jus de grenade peut entraîner des augmentations significatives des niveaux de testostérone. L’étude en question a montré que les hommes qui buvaient un verre de jus de grenade tous les jours pendant deux semaines voyaient leur taux de testostérone augmenter de 16 à 30%.

De plus, une amélioration de l’humeur générale et une baisse de la pression artérielle ont également été notées. On croit que ces attributs favorisant la libido et sont le résultat de l’oxyde nitrique trouvé dans les grenades qui peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins et favoriser la circulation sanguine.

L’expérience d’une libido faible nécessitera une enquête importante pour trouver la cause si elle se produit fréquemment.

Des remèdes naturels peuvent être utilisés pour aider à augmenter le désir et traiter un manque de libido chez l’homme.

8 Moyens Pour Augmenter Ses Performances Au Lit Pour Homme

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Comment Améliorer La Performance Sexuelle Masculine

Si vous cherchez comment augmenter ses performances au lit pour durer toute la nuit, vous n’êtes pas seul. Beaucoup d’hommes recherchent des moyens pour améliorer la performance sexuelle.

Cela peut inclure des moyens pour guérir des problèmes existants comme le trouble de l’érection et durer plus longtemps ou rechercher de nouvelles façons pour satisfaire sa partenaire.

Il existe de nombreuses pilules pour hommes sur le marché, mais il existe aussi de nombreux moyens simples et naturels de rester plus ferme et durer plus longtemps sans avoir à visiter la pharmacie.

Gardez à l’esprit que le pénis fonctionne à l’aide de la tension artérielle, donc un système circulatoire qui est en pleine forme est important. Fondamentalement, ce qui est bon pour le cœur est bon pour la santé sexuelle masculine.

Il existe des méthodes spécifiques pour traiter un problème en particulier.

En fonction de votre problème, voici 2 programmes naturels que j’ai essayé et que je recommande fortement pour:

  • Éliminer les problèmes d’érection, avoir des érections plus dures: Cliquez ici
  • Traiter l’éjaculation précoce, durer plus longtemps: Cliquez Ici

Continuez à lire pour découvrir quelques méthodes simples pour améliorer ses performances au lit.

1. Restez actif

Une des meilleures façons d’améliorer sa santé est l’exercice cardiovasculaire. Le sexe pourrait augmenter la fréquence cardiaque, mais l’exercice régulier peut aider avec sa performance sexuelle en gardant le cœur en forme. Trente minutes par jour d’exercice intense, comme courir et nager, peuvent faire des merveilles pour stimuler la libido.

2. Mangez ces fruits et légumes

Certains aliments peuvent également vous aider à augmenter le flux sanguin. Ils comprennent:

  • les oignons et l’ail : ces aliments peuvent ne pas être géniaux pour votre haleine, mais ils peuvent aider avec la circulation sanguine.
  • bananes : ce fruit riche en potassium peut aider à abaisser la tension artérielle, ce qui peut être bénéfique à vos parties sexuelles et stimuler les performances sexuelles.
  • piments et poivrons : les aliments épicés naturels aident à augmenter le flux sanguin tout en réduisant l’hypertension et l’inflammation.

3. Mangez ces viandes et aliments

Voici quelques autres aliments qui peuvent vous aider à avoir une meilleure circulation sanguine vers le pénis:

  • acides gras oméga-3: ce type de graisse est très bon pour la santé. Vous pouvez le trouver dans le saumon, le thon, les avocats et l’huile d’olive.
  • vitamine B-1: cette vitamine aide les signaux dans le système nerveux à se déplacer plus rapidement, y compris les signaux du cerveau au pénis. Il se trouve dans le porc, les arachides et les haricots.
  • œufs: riches en vitamines B, les œufs contribuent à équilibrer les niveaux d’hormones. Cela peut diminuer le stress qui peut causer une dysfonction érectile.

4. Réduire le stress

Le stress peut causer des ravages sur tous les aspects de votre santé, y compris votre libido. Le stress augmente la fréquence cardiaque (de mauvaise façon) et augmente la tension artérielle. Ces deux éléments nuisent au désir sexuel et à la performance. Le stress psychologique peut également empêcher d’avoir une érection dure ou d’atteindre un orgasme. L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer sa santé. Parler à votre partenaire à propos de votre stress peut également vous calmer, tout en renforçant votre relation en même temps.

Le stress peut également déclencher de mauvaises habitudes, comme le tabagisme ou la consommation d’alcool, ce qui peut nuire à ses performances au lit.

5. Abandonner les mauvaises habitudes

Ce que vous faites pour vous détendre, comme fumer et consommer de l’alcool, pourrait également affecter les performances sexuelles. Bien que les études suggèrent qu’un petit vin rouge peut améliorer la circulation, trop d’alcool peut avoir des effets néfastes.

Les stimulants font diminuer le diamètre des vaisseaux sanguins et sont liés à l’impuissance. Diminuer ou arrêter de fumer est l’une des premières étapes pour améliorer les performances. Remplacer les mauvaises habitudes par des habitudes saines, comme l’exercice et bien manger, peut aider à stimuler la santé sexuelle.

6. Un peu de soleil

La lumière du soleil arrête la production de mélatonine du corps. Cette hormone nous aide à dormir, mais aussi apaise les pulsions sexuelles. Moins de mélatonine signifie le potentiel d’augmenter son désir sexuel.

Sortez et laissez le soleil toucher votre peau peut aider à augmenter la libido masculine, surtout pendant les mois d’hiver où le corps produit plus de mélatonine.

7. Faites attention à votre partenaire

Le sexe n’est pas une voie à sens unique. Prêter une attention particulière aux désirs de votre partenaire, non seulement cela va rendre le plaisir sexuel plus intense pour les deux, mais peut aussi vous aider à ralentir et profiter du moment.

8. Besoin d’aide ?

Si vous avez un dysfonctionnement érectile ou vous n’arrivez pas à durer plus longtemps, il y a moyen de traiter ces problèmes.

Par contre, je ne parle pas de pilules comme le Viagra ou autre crème ou produit pour bander trouvé en pharmacie. Il existe bel et bien des techniques naturelles pour traiter le trouble de l’érection. Lisez mes autres articles sur ce site pour découvrir comment j’ai traité mon impuissance naturellement.

De plus, ce n’est jamais une mauvaise décision de commencer à faire de l’exercice, de manger sainement et de profiter de votre vie sexuelle au maximum.

Tous les facteurs présentés sur cette page sont essentiels pour maintenir ou améliorer ses performances au lit.

Pas De Libido Homme – 8 Causes de la Faible Libido

pas de libido homme

C’est quoi une faible libido?

La faible libido décrit une diminution de l’intérêt pour l’activité sexuelle.

Il est fréquent de perdre de l’intérêt pour le sexe de temps en temps, et les niveaux de libido varient selon son style de vie. Il est également normal que vos intérêts ne s’associent pas ou varient de ceux de vos partenaires à certains moments. Cependant, un manque de libido pour un homme pendant une longue période peut causer des inquiétudes pour certains. Ne pas avoir de libido peut parfois être un indicateur des conditions de santé sous-jacentes.

Si vous n’avez pas de libido, voici quelques causes potentielles chez les hommes.

Faible testostérone

La testostérone est une hormone masculine importante. Chez les hommes, elle est surtout produite dans les testicules. La testostérone est responsable du maintien de la masse musculaire et de la masse osseuse et stimule la production de sperme.

Vous êtes considéré comme ayant une faible testostérone, lorsque vos niveaux sont inférieurs à 300 à 350 nanogrammes par décilitre (ng / dL). Lorsque les niveaux de testostérone diminuent, le désir pour le sexe diminue également.

La diminution de la testostérone est une partie normale du vieillissement. Cependant, une baisse drastique de la testostérone peut entraîner une diminution de la libido.

Médicaments

Prendre certains médicaments peut réduire les niveaux de testostérone, ce qui peut entraîner une faible libido. Par exemple, les médicaments contre la pression sanguine comme les inhibiteurs de l’ECA et les bêtabloquants peuvent empêcher l’éjaculation et les érections causant aussi un trouble de l’érection.

Syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Le syndrome des jambes sans repos est l’envie incontrôlable de déplacer vos jambes. Une étude a révélé que les hommes atteints de SJSR courent un risque plus élevé de développer une dysfonction érectile que ceux qui ne présentent pas de SJSR. La dysfonction érectile (impuissance) se produit lorsqu’un homme ne peut pas avoir ou maintenir une érection.

Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les hommes qui avaient des périodes de SJSR au moins cinq fois par mois étaient environ 50 pour cent plus susceptibles d’avoir une impuissance que les hommes sans SJSR.

Dépression

La dépression change toutes les parties de la vie d’une personne. Les personnes souffrant de dépression connaissent un manque d’intérêt réduit ou total dans les activités qu’elles ont déjà trouvées agréables, y compris le sexe.

De plus, de ne pas avoir de libido est un effet secondaire de certains antidépresseurs, en particulier les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine. Parlez à votre médecin si vous prenez des antidépresseurs et que vous avez une faible libido. Votre médecin pourrait résoudre vos effets secondaires en ajustant votre dose ou en passant à un autre médicament.

Maladie chronique

Lorsque vous ne vous sentez pas bien en raison des effets d’un état de santé chronique, comme la douleur chronique, le sexe n’est probablement pas sur votre liste de priorités.

Si vous rencontrez une maladie chronique, parlez avec votre partenaire pour trouver des moyens d’être intimes pendant cette période. Vous pouvez également envisager de consulter un conseiller de mariage ou un thérapeute.

Problèmes de sommeil

Une étude dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que les hommes souffrant d’apnée obstructive du sommeil connaissent des niveaux inférieurs de testostérone. À son tour, cela entraîne une diminution de l’activité sexuelle et de la libido. Dans l’étude, les chercheurs ont constaté que près de la moitié des hommes qui avaient une apnée sévère du sommeil connaissent également de très faibles taux de testostérone pendant la nuit.

Une étude plus récente a révélé que les hommes à faible taux de testostérone avaient également une efficacité de sommeil plus faible. L’étude a conclu que la diminution des niveaux de testostérone totale est liée à un sommeil moins sain, en particulier chez les hommes plus âgés.

Vieillissement

Les taux de testostérone, qui sont liés à la libido, sont les plus élevés lorsque les hommes sont dans la vingtaine. Les hommes remarquent généralement une différence dans leur libido entre 60 à 65.

Plus on vieillit, il faudra plus de temps pour avoir des orgasmes, éjaculer et avoir une érection. Les érections peuvent ne plus être aussi fermes qu’avant, et cela peut prendre plus de temps. Cependant, des traitements sont disponibles qui peuvent aider à traiter ces problèmes.

Stress

Si vous êtes distrait par des situations ou des périodes de haute pression, le désir sexuel peut diminuer. C’est parce que le stress peut perturber les niveaux d’hormones. Vos artères peuvent se serrer en cas de stress. Ce rétrécissement limite le flux sanguin et provoque potentiellement un dysfonctionnement érectile. Une étude dans The Journal of Nervous and Mental Disease a soutenu l’idée que le stress, séparé des symptômes psychologiques et de la qualité de la relation de couple, a un effet direct sur les problèmes sexuels.

Conclusion

Traiter une faible libido dépend souvent du traitement de la cause sous-jacente. Si votre manque de libido a des causes psychologiques ou liées au mode de vie, vous devrez peut-être changer d’habitudes.

Vous pouvez également prendre des mesures pour augmenter sa libido par vous-même. Ce qui suit a le potentiel d’augmenter la libido chez l’homme:

  • vivre un mode de vie plus sain
  • dormir assez
  • pratiquer la gestion du stress
  • manger un régime alimentaire plus sain
  • faire de l’exercice